Gerinctorna

Mobilizálás, erősítés, nyújtás

Gerinctorna során a hangsúly a törzsizomzat megerősítésén, a gerincet alkotó csigolyák közti ízületek átmozgatásán és a megfelelő nyújtáson van. Mivel a testben minden mindennel összefüggésben van, ezért foglalkozunk a medence stabilizációjával és mobilizációjával is, hiszen annak helyzete is hatással van tartásunkra.
Az ülő munka végett egyre gyakoribb az ún. előrehelyezett fejtartás a vállak előreesésével együtt, amelyet tornával szintén szépen lehet korrigálni. A rendszeres gerincspecifikus edzés hatására a nyak, váll és hátfájások enyhülnek, testünk ellenállóbb és rugalmasabb lesz, csökken a szorongás és a stressz. Ajánlom mindenkinek, aki szeretné fájdalmaktól mentesen tölteni a napjait.

Gerinctréningre egyéni és páros formában is lehetőség van.  Első alkalommal felmérem a tartásodat, megnézem a mozgásmintáidat, illetve végzünk pár mobilitás tesztet, így egyénre szabottan tudunk foglalkozni a problémáddal, arra fókuszálni, amivel különösen probléma van. További előnye az egyéni tornának a közös megegyezés szerinti rugalmas időpontválasztás.

Egyéni gerinctorna:

Egyéni vagy páros gerinctorna előre egyeztetett időpont a Millennium Wellnessben!