Core izmok erősítése avagy variációk planktartásra
2019.04.19
A core gyakorlatok erősítik ezt az ún. izomfűzőt, mely az ágyéki gerincszakaszunkat öleli körbe, ezáltal biztosítva annak stabilitását.
Nagyon sok gyakorlat létezik a core izmok erősítésére, most egy plank variációt mutatok Nektek, melyhez semmilyen eszköz nem szükséges. Az emelt végtag esetében figyelj rá, hogy a törzsed ne csavarodjon el, végig tartsd párhuzamosan a talajjal!
Az egészből 5 kört végezzünk!
Plank: 30 sec
Bal kar: 5 sec
Jobb láb: 5 sec
Bal láb: 5 sec
plank variációk